我有个朋友常常重复锁门，因他出门后总担心自己是否忘了关门锁门，一定要绕回去再检查一下才会放心。另有个年轻朋友机车钥匙常会忘了拔，生活中也常常心不在焉、丢三忘四，连手机、钱包都不知掉了几次……

　　后来，我跟他们分享一些小要诀，经过练习后情况都改善很多，在此也跟诸位简单分享喔！

　　第一：一次做一件事，培养专注力

　　很多人都习惯同时间做很多事，但很多研究都显示，这样未必是有效率的，反而可能没一件事真正做好；甚至跳来跳去的结果，最后每件事都没完成！

　　若在一段时间内就单纯把眼前这件事做好，小从把金融卡放入钱包内，大到完成手边延宕已久的企划案，反而生活与工作都会更稳当、更有效率、也更行云流水喔！

　　当然，培养专注力并不容易，有空时可试着将注意力放在观察呼吸上，练习时间久了，对提升专注力将有不少帮助，若想受正式训练的话，也可报名正念减压相关课程。

　　第二：回到当下，五感并用

　　我跟那位常重复锁门的朋友说，下次要锁门时，把心放在当下，眼睛仔细看着钥匙插进去的动作，把这个画面印在脑海；耳朵留意听那金属喀擦的锁门声；手的触觉也是，去感受手握钥匙转动的感觉、甚至金属的温度……

　　把心安在当下，运用多重感官，确认自己已经完成这个动作了，就安安心心出门上班吧！无须一直挂碍在心。

　　同样的原则，也可运用到生活与工作的很多面向上，个中的妙用无穷，就待各位自行练习与发现啰！

　　祝福大家！

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