今天，给自己安静的半个小时，拿一支笔，一张纸，请填写下面的内容：

　　我应该：________________________

　　请写出5、6个句子。

　　写好之后，大声念出来：我应该…… 。

　　每念完一句，停下，问问自己：“为什么？”

　　你可以发现，在你回答的“为什么”里面，提示了你的信念之所在，以及你认为自己有哪些缺陷和问题，你可能会说：

　　我妈妈说完应该这样……
　　我怕不这样就做不好……
　　因为我要自己做到十全十美……
　　每个人都会这样吧？
　　因为我太懒、太矮、太高、太胖、太瘦、太笨、太丑、太穷……

　　其实，你怎么回答的不是重点，最重要的，是“我应该”这三个字。当我们用“应该”这个词时，常常是说我们错了，做得不好不够——我们过去错了，现在错着，将来还会错。当我们这样看自己，我们就把自己卡住了。我们不需要这样，我们原本可以有很多的选择，不是一定非要怎样怎样的。

　　现在，请重新念你最先写的句子，这次，用“我真心希望我可以……”来开头。

　　念完了吗？这样来开头，是不是感觉到你想要的每件事，其实都带着新的曙光。

　　今天的肯定句：我不再因为任何事情而责备自己。

　　今天的课外作业：花点时间，继续列出你的“应该清单”。看看哪些是自己不想做的事。我们常常用了大量的时间精力，去做别人认为我们“应该”做的事，而那些事，可能是我们完全不想做的，但是因为感觉“应该”，我们又总是责备自己没做好这些“应该”的事。现在，你可以把这些别人说我们“应该”做的事，扔到垃圾桶里去。

　　生命是非常简单快乐的，如果你只做你“真心希望”的事。

全国统一服务电话：400-098-0708
咨询邮箱：zixun@counseling.com.cn