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换一种方式转头 降低焦虑

文章来源:《生命时报》  文章作者:  发布时间:2008-01-29
        记得我还是一名实习心理咨询师的时候,一位大二的男生找到我,抱怨道:“我一考试就紧张,手脚冰凉。”我对他喋喋不休地分析了一大通道理,他不耐烦地打断了我:“你就直接说该怎么办?”我答道:“我说了啊,深呼吸、肌肉放松、音乐放松。”他说,这些书上的方法他都试过了,根本不见效。几个小时过去了,我依然没能给他提出更好的建议。“你们这些咨询师有什么用!”最后,他临走时丢下这句话。

  他的话让人无心工作,我于是随手翻看一本杂志。这时,一个小故事吸引了我。一个病人说:“克兰凯特大夫,我每次这样转头时,就会扭伤颈部,总也治不好。”满头白发的克兰凯特医生带着无限智慧地说:“那就换一种方式转头!”突然,我觉得眼前一亮,想出了一个方法。

  我给他打电话,说:“既然不能摆脱焦虑,那就不管它好了。你试着在焦虑状态下工作。”他很快顺利进入了高度的考试焦虑状态,他为自己当时的焦虑打分为9分(满分为10分)。可这种状态只维持了不到30秒,他就不得不依靠对考试失败的想象才能维持焦虑的感觉了。此时,他的焦虑强度降到了7分。这样又过了两分钟,他要求终止这一过程,因为自己已经不那么焦虑了。但我要求他必须继续保持高焦虑,五分钟后,他的焦虑感已经无影无踪了。

  通过这次治疗,我领悟到,不是所有的难题都需要立刻予以解决。其实,有时候你和它共存时,本身就是在消耗它的能量,也许难题自然会就迎刃而解了。( 聂 晶)

文章选编:王明燕 
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