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减压策略之舍得

文章来源:林紫编译  文章作者:  发布时间:2007-09-16
好友A君、B君,皆是医学中心表现秀异的学者医师。两位医师虽任职不同医院不同科,临床、研究、教学,同样忙碌,同样有成就。

偶有聚会,A君老是眉头深锁,唉声叹息,抱怨事情做不完,诉说各种委屈:“连到医学院教书,门诊请人代都会被病人告,这是什么世界?”。

我常劝他,事情多,就不要接太多演讲,少作一些研究,减一些门诊。通常A君的标准回答是:“演讲为学术交流,人家邀请是荣幸;……研究太有趣了,那是我的志业;……减诊,那病人谁看?……”

有时我也会半开玩笑的点点他:“病人谁看?全世界又不是只有你一个医师。”

个性好强,要求完美,凡事舍我其谁的脾气,让A君一直被“未完成的事”压得喘不过气。

B 君则是另一类型的人,他也会抱怨事情做不完,但是却一付自得其乐的样子。“反正我是工作狂,工作越多越快乐”,他说。

不过大略了解一下他的时间表,会发觉他演讲多,研究也多,门诊却较少。他任职的医院门诊看得少薪水也较少,问他门诊为何不多看些?B君说:”事情做不完,总要有所取舍。”

对啦,虽是工作狂,事情做不完一样是压力,适度取舍才是最聪明的做法。

近年台湾经济发展迅速,’职场压力”成为热门的主题。

个人曾因任务需要,带过一些职场”减压团体”。临床经验发现,职场压力虽有一定程度来自机构或上司,另有部份却常是个案自己“揽来的”。所谓的「揽来”,除实质工作负荷外,还包括过高的”自我要求”及”竞争性”。

在这种”减压谘商”中,除了进行心理支持,认知重塑,放松训练外,常觉得有点在”劝世”的味道,常劝个案要”舍得”,要”放下”,要”自在”。当然这也属认知治疗的一部份,却”好像太浅显了”,好像在”说教”一般。

”少作一些事,自然较轻松”,”少竞争比较,自然较平静”谁不知道?不过浅显归浅显,说教归说教,就是无法领悟,无法身体力行,才会压力大啊。懂得取舍,功名、利禄、健康、休闲、……适度平衡,取自己之所长,就自己之所乐,有所争有所不争,自然轻松自在。

”舍几得几,无舍无得”,连A君这样绝顶聪明的人都无法顿悟,难怪职场中焦虑忧郁的人这么多。
文章选编:王怀齐 
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