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四大压力让春节成“烦恼日” 心理专家支招应对

新闻来源:林紫心理咨询中心  新闻作者:转载  发布时间:2005-02-06
  
    春节,这个中国人最重视的传统节日,是老百姓生活中最浓墨重彩的一笔,也应该是一年中最喜气洋洋的日子。然而,事与愿违。不少人每逢这时,反而心情烦躁、愁眉不展;要么异常忙碌、身心俱疲;要么无事可做、长吁短叹;平常好好的夫妻却莫名其妙地为一些小事反目、爆发家庭大战……心理专家说这是患上了“节日心理失调症”,把新年伊始的“祥和之日”变成了“烦恼日”。


    为什么会产生这么多的烦恼呢?罪魁在于节日压力。
烦恼一:
  害怕聚会喝醉
  临到春节,看心理咨询的人渐渐多起来。不少人有着同样的苦恼:春节一到,就意味着要吃吃喝喝。明明不愿出去应酬,想安安静静地待在家里,却碍于情面不能不去。一旦坐在酒桌边,就得没完没了地喝酒。喝得酩酊大醉不说,连续几天头昏脑涨,真是痛苦自知!所以,眼看着春节一天天临近,反而有了畏惧心理,真恨不能出去躲几天。
  专家分析:其实,就传统意义上说,春节的确是亲朋好友团聚的日子。只不过,“过犹不及”。因为每个人既有人际交往的需要,也有独处、保留个人空间的需要。过于频繁、过度亲近的人际接触,反而会带给人压迫感。何况那种带有功利性的聚会,就完全不是感情的交流,而是一种吃力的工作了。
  消解办法:温柔坚定地拒绝
  首先确定哪些聚会是自己应该参加,哪些人是自己必须联络的。除此以外,拒绝不必要的吃喝,留更多的时间给家庭。  

烦恼二:
  “闲”也是一种压力
  节日对大部分人来说,都是难得的放松机会。可是对某些人来讲,无异于一场“折磨”。对于习惯了朝九晚五、整天在职场打拼的“拼命三郎”们而言,节日就意味着无所事事、无聊、空虚。紧张的生活节奏突然慢下来,就好像一直在深海潜水的人突然回到岸上,对无压力的环境反倒不能适应,才知道,原来“闲”也是一种压力啊。
  专家分析:其实,空虚压力的产生不只是生活习惯的改变、不能适应的问题,还有自我价值感、对生存意义的认识有关。一些“攫取类”性格的人,只有在自己做了什么或拥有什么后,才会有自我肯定,产生幸福满足感,否则就会感到“生存焦虑”,也就是没有对象、没有原因的焦虑不安。
  消解办法:养“癖”度日
  古人说:花不可无蝶,山不可无泉,石不可无苔,水不可无藻,乔木不可无藤萝,人不可无癖。癖就是爱好,没有爱好的人总会感到空虚。爱好给生活增添了情趣,也疏导了心理压力。春节期间可以合理地安排时间,也可以好好地放松一下,听听音乐或者喝杯咖啡都是不错的选择。

烦恼三:
  除夕夜
  到底去谁家
  很多夫妻平时感情恩爱,相安无事。可一到春节,就会为除夕夜去谁家而吵个不停。让很多男士一到过年就心有余悸。
  专家分析:之所以会产生这种现象,表层原因是过节事情太多,除了家务事一大堆,又要应酬众多亲朋好友,沉重的人际压力使得夫妻心情烦躁,情绪紧张,从而转化为家庭压力,引发家庭争端。深层原因在于夫妻联盟不稳定,夫妻间的相互支持不充分。略显脆弱的关系虽然能应付平常生活,但在应急性生活事件下,就应对不足了。
  消解办法:我听你的
  争执的原因是每个人都有自己的主见。如果站在对方的角度考虑,理解对方,就不会有“必须按我说的做!”的冲突。只要不是大的原则性问题,不如主动示弱:我听你的!于是化干戈为玉帛。 

烦恼四:
  春节“充电”突击周
  春节期间还有一类“头悬梁、锥刺股”人士,以有为青年为主,与上一类人恰恰相反,侵袭他们的不是空虚,而是过于紧迫的日程。他们把七天的长假安排成一个突击学习周。学英语的、学车的、学法律的、学财经的……每天抱着书本来回奔波,虽然精神上得到愉悦,可身体实在吃不消啊。
  专家分析:在现代充满竞争的高科技社会,学习是终生的。但是完美性格的人容易把事情推到极端:他们非常律己,严格执行学习计划,不给自己留一点喘息的时间。像绷得太紧的弦,却不懂得松弛有致。
  消解办法:让心灵旅行
  “强迫性的进取”有些病态。学习之余,不妨留点时间,放一段轻松的音乐,随着音乐闭目想像高山草原、沙滩海水等愉悦的场景,松弛绷紧的植物神经。

文章选编: 
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