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闻闻香气能减压

新闻来源:生命时报  新闻作者:  发布时间:2007-07-10
    馥郁的花香、优美的音乐,静静地徜徉在芳香的世界中,仅仅凭借着嗅觉,体验一种前所未有的畅快和轻松,给心灵一次做SPA的机会。这就是安抚情绪、减轻压力、调整心态的“芳香疗法”,让人从快节奏的生活中逃离出来,享受没有压力的心灵之旅。
  气味刺激大脑分泌激素
  “香气可以改变我们的心理状态,这是有科学依据的。”北京青年压力管理服务中心资深心理咨询师郝滨介绍说,人类与生俱来便对部分气味非常敏感。
  香气进入鼻腔,鼻子的接收器收到讯息后,会刺激大脑。大脑在这些香气的刺激下立即做出反应,分泌出一些激素,进而对全身“发号施令”,达到消除紧张、焦虑情绪,建立乐观积极心态的作用。
  郝滨还说,用芳香疗法来调节心理状态和情绪,在欧洲很流行。那里的“森林医院”和“花香医院”颇受人们推崇。这类医院利用林木、花卉的香气以及幽静的环境来调节患者的身心状态。通过芳香疗法可以缓解一些生理疾病,如肠胃不适、腹胀、腹泻、头痛或呼吸不顺、心律不齐等。同时,芳香疗法还可改善生活中的不适症状,如睡眠品质不佳、半睡半醒或入睡困难,没有食欲、暴饮暴食等。
  三奇心理咨询室的资深心理咨询师韩三奇,则从另一个方面分析了芳香疗法的作用。
  他说,压力使人处于焦虑状态,而紧张的躯体耗氧量非常大,但深呼吸可以增加氧气的摄入量,所以,深呼吸是缓解压力的最直接而有效的方法。人在紧张的时候呼吸急促,就是出于本能反应,缓解身体缺氧的状况。芳香疗法中的香味更强化了处于焦虑状态的人对于呼吸的关注,自然会使身体摄氧量增加,从而缓解内心压力。
  配合音乐效果更好
  郝滨说,芳香疗法通常采用精油挥发香气,但并非仅仅让人们吸入香气,因为单独使用芳香疗法往往起不到最好的疗效。芳香疗法最好配合着音乐、催眠等方法一起使用,这样会使来访者在听觉、嗅觉和感觉等方面全方位放松,积聚在心理的压力和不良情绪会更快地得到排解和释放。
  除此之外,使用芳香疗法调节情绪之前,咨询师还要先和来访者进行交谈,毕竟不同的人情绪低落的原因不同。如果咨询师仅仅根据患者的一些表象特征就简单地施以芳香疗法,有时会适得其反。
  对女性作用更明显
  郝滨提醒,由于女性属于兴奋型、敏感性的人群,不仅对一些气味敏感,而且情绪也相对敏感,所以女性使用芳香疗法的效果会更明显。但并非所有人都适合芳香疗法,如有些人由于压力太大,已经形成了心理障碍,这样的患者就应该以接受心理咨询治疗或就医为主;有些人天生对香味过敏,他们也不适合芳香疗法。
文章选编:张媛媛 
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