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外向的人易无聊

新闻来源:环球时报-生命时报  新闻作者:  发布时间:2008-05-07

        坐在办公室中,整个一下午,你都在和疲倦作战。任同事“噼里啪啦”地敲击键盘,你却充耳不闻;别人大声讲电话,仿佛也离你十万八千里。这种好似神游的状态,只能用两个字来形容——无聊。

  心理学家对“无聊”的研究一直没有停止过,英国国家工业心理学研究院的心理学家赫德森·戴维斯在《英国医学杂志》中称,无聊的状态类似于精神疲惫;美国纽约城市学院心理学家约瑟夫·巴尔马克指出,无聊是一种类似于睡眠的感觉。到底什么催生了“无聊”的情绪,哪些人更容易无聊呢?

  美国佛罗里达大学心理学家史蒂文·沃丹洛维奇以及其他学者都指出,无聊感主要归因于外部刺激不足和自身调节能力偏弱。

  首先,外向的人更渴望新鲜感,需要外部刺激以达到兴奋状态。如果缺乏外部刺激,就会陷入无聊之中。因此,外向的人更容易感到无聊。其次,自我调节能力差的人,一旦感到失去了生活的目标,找不到生活的意义,情绪就会产生大的波动。他们找不到内心的平衡点,不知道如何寻找其他的乐子,于是被无意义感紧紧包围,无聊也就在所难免了。

  如何驱除无聊感呢?弗吉尼亚大学的心理学家克尔克·沃伦·布朗和罗彻斯特大学的心理学家理查德·M·瑞安建议,我们可以试一试“内观”的方法。这种方法类似于冥想,要求练习者缓慢地放松,专注于自己的呼吸吐纳和肢体感觉,并让思绪天马行空般地穿行于脑海之中。内观训练可以帮训练习者提高注意力,走出情绪的漩涡,从而减少无聊感的产生。

文章选编:王明燕 
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