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你的心理美容了吗

新闻来源:新浪网  新闻作者:  发布时间:2008-07-12
        重视你鞋里的小沙子,把它倒出来,或者干脆不让沙子进到鞋里。
  应该感谢小崔,他在三年前实话实说地坦承了自己患抑郁症,使人们在“你抑郁了吗”的“笑谈”中,对精神和心理问题的关注大大增强。但是,令人郁闷的是,企业家与企业界员工自杀的消息仍不时传来,比如魏东。这位41岁的涌金集团董事长,在写给亲人的最后留言中说,由于长期的工作压力,受到强迫症、失眠和抑郁的长期困扰,“使我无法面对生活”。
  对于每天奔波于职场的人来说,应该怎样对待自己看不见摸不着的心理感受?工作压力真的是引发心理问题的根源吗?如何做,才能让自己感到心情舒畅?
  你的鞋里有沙子吗?
  “对企业家、高级经理人来说,他们的压力更多的来源于不承认自己有问题。”北京某咨询中心刘主任说。
  尽管最近几年来,人们的观念已经有了很大的转变,但仍有人无法区分精神问题与心理问题的不同。一提到心理问题,多数人的第一反应仍是“病人”。
  但事实上,对于多数职场人来说,生活事件的压力导致郁闷、烦躁,可能只停留在一般问题的范畴,并不需要找精神科医生。正如我们每天上班,今天感觉累,明天也很累,但却没有重视这个问题。就像鞋里的一个沙子,因为它很小,你也就懒得把它倒出来。但是走了很远的路,你会发现,脚已经受伤了。而如果鞋里真有一个大石子,你一定会在第一时间把它倒出来,反而不会受伤。
  现在,多数职场人,就像穿着有小沙子的鞋赶路。企业家和高级经理人每天需要面对的问题则更多,受伤几乎是必然。因此,重视这些小沙子才是第一步。
  在空闲时不妨自问一下:我幸福快乐吗?
  如果你的回答是“不”,请及时为你的心理做保健。这其实就和女士美容、男士健身一样,应该纳入你的日常消费范围。
        职业压力是全部理由吗?
  不过,仅仅重视小沙子并不足够。究竟是什么导致了小沙子呢?
  “职业压力大”、“工作繁忙”……有没有注意到,当被问到为什么烦躁、郁闷时,多数经理人会给出这样的理由。但是,这是真实的全部吗?
  在刘明看来,职业本身带来的心理问题,其实并不是非常明显的特征。那些因职业压力而寻求心理帮助的人,其实深究下去,往往都是源于各种各样的问题,比如:情感受挫(包括各种人际关系中的情感)、家庭问题等等。
  “职业压力是有,但是在内心深处,谁也没有把职业当作一个真正的压力。快乐的内容总是与情感相关的。”刘主任说,“一个人过分热爱职业,那他一定是有问题的。”比如:有的经理人甚至会在节假日遛弯却不知不觉遛到公司……
  家庭和事业永远是一个人的两条腿,拥有好的社会支持系统,可以保证一条腿还好,总不会有太大问题。人们常常没有意识到,自己感觉到极端痛苦不堪时,其实是两条腿都坏了。
  从这个角度来说,家庭是一个核心的内容。一个人家庭幸福,工作起来也是干劲十足,并不觉得累,因为回家就会得到充电。
  舒缓压力,其实简单
  那么,究竟怎么做才能把鞋里的沙子倒出来,或者干脆不让沙子进到鞋里?一些简单的态度和习惯调整,一定可以帮到你。
  经常倒倒你的书包
  如果你的书包一个月都没整理过,你去找里面的一个小物件,恐怕就很费劲。心理压力问题也是这个道理,不去梳理就会难以排解。其实,最简单的排解方式就是定期把东西全倒出来。
  找朋友诉说是一个最常见的方式,说出来总比闷在心里好。不要害怕被人称为“祥林嫂”,要知道,不说出来的结果是成为“魏东”。
  除了对从混乱到秩序的梳理有帮助,诉说还可以完成心理的新陈代谢,这与生理上的机能相似。与人去交流,就会产生能量的互动,能帮助实现心理的新陈代谢过程。
  但需要注意的是,和朋友交流的目的是把东西倒出去,然后进行挑拣,把积极的情绪留下,而坏情绪要抛弃。而千万别自己还没有倒空,反而从朋友那里又搜罗点儿东西放在包里。
  生活有时需要漫无目的
  运动也是一种很好的方式。
  但很多人对运动有误区。上班骑40分钟的自行车,每天跑5000米,这些够运动吧?其实这并不是运动,而是劳动。
  劳动是有目标、有计划的。而运动则没有,随心所欲。生活,需要点儿漫无目的。
  当然,即使是劳动,也要比不劳动为好。从能量分布的角度来讲,只要你在走,就会有更多的血液分布在你的腿上,以保持身体的平衡,此时心与脑由于没有足够供给,也相当于放松了。
  尝试让自己更真实一点
  你暗恋一个女孩四个月,很难受。如果你说出来,可能会挨一个耳光,说不说?
  生活中,我们很多人都是戴着面具的,尤其社会功能很好的人更严重。面具戴久了,连自己都不知道自己是谁了,还能快乐吗?
  其实每个人都知道自己内心想要什么,但就是不敢去做。尝试着偶尔的放纵一下自己(在不伤害别人、不触犯法律的前提下),让你小小的需要得到一下满足,也是很好的。
  何必坚强
  我们常劝说自己或别人:一定要坚强。但干嘛要坚强呢?
  就像我们都知道糖好吃,但谁也不愿意只吃糖。人的情感也一样,有欢乐也有痛苦和悲伤,才是真实的。就像职场人士常说:生活10%是精彩快乐,10%是痛苦无奈,80%是平庸的。如果没有痛苦和平庸,又怎知快乐为何物?
  所以,要允许自己软弱,要尊重自己所有的情绪。人生比较好的心态选择是:知足常乐。伤害往往发生在你力不从心的时候。如果你是个杯子,那就不要去干暖壶才能做的事。
  为自己而活
  住豪宅,开大奔……如果你追求这些只是因为要过令人羡慕的生活,其实是在为别人而活。当你为别人而活,你可能会有成就感,但是很难有快乐。
  适当地“放下”,为自己而活,你会发现,快乐其实很简单,世界从此不同。
     小贴士
  心理问题和精神问题的分别
  精神和心理问题通常分为三类:精神障碍、心理障碍、一般问题。
  精神障碍最大的特征是有生物基础,属于生理疾病,必须求助精神科医生,而且要通过药物治疗。比如:精神分裂症患者,他头脑里有一种物质,叫多巴胺,它的传递会有问题;抑郁症也是,源于一种叫五羟色胺的物质传递产生问题。看是否是精神障碍,还有一个很重要的标准是有没有“自知力”。就是自己知道自己有病。如果有自知力,说明这个人还是属于非精神障碍,精神障碍一般不具有自知力。
  心理障碍是因为心理因素和社会因素所导致,一个人很抑郁,这种状态已经持续了很久,这类的心病还须心药医,这时候需要进行心理治疗。
  一般的心理问题是指:生活、工作、学习等基本的社会功能没有丧失,比如:作为职场人你需要完成工作任务,不管你多想拖、多烦,你还是能定期完成。这就是所谓社会功能没有受损。
文章选编:深圳助理 
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