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七步教你铸就坚强自信的心理

新闻来源:人民网  新闻作者:  发布时间:2010-02-11

1. 让你的思想坚定不移地相信你

  在体育比赛中,众所周知,比赛在哪个地方举行就会使当地运动员产生较大的优势,这其中也与当地在场支持者的热情鼓励有关。但是决定你能取得多大成功的一个更主要的因素是:让你自己的思想坚定不移地支持你(“冲吧,哥们!”),还是令你灰心丧气(“你真是没用,简直就像一个参加踢腿大赛的独腿人一样……”)。

  许多人并没有意识到那些整天漂浮在脑海里的,所有负面的、干扰性的、不利的无关想法,这些人还认为自己并没有办法控制这些想法。事实上,你一生中确实能控制的为数不多的几件事中就包括集中你的思想。如果你不去控制自己的思想态度,那么外界的因素就会去控制,而且这将使你的情绪表现出无休无止的犹豫:这便是心理软弱的一个表征。

  你该这样做:首先整理你的思绪。当你陷入对某些事情的思索时,问问你自己,你的思想究竟所欲何往。是仅仅围绕着问题不停地原地打转,抑或集中精力寻找解决问题的途径?请记住,只有导向问题解决方案的思想才是有用的,如果仅仅是围着问题兜圈子——快把这种想法抛弃吧。

2. 沉浸于你的个人成就

  (哪怕是在一九几几年的搅拌鸡蛋比赛中获得过第二名)

  你能够列举出10件以前获得的成就吗?如果这个问题需要花费你1分钟以上的时间,那么这可是一个恶性征兆。你列举花费的时间越长,就越不可能在压力积聚时具有足够的心理韧性去工作。

  我们中的大部分人都会觉得回忆过去的失败或难堪经历要比回忆取得的胜利容易得多。这可能是因为这样看上去更平常些(在每天的谈话交流中我们会养成自我反对的习惯),然而自信却是来源于记忆你获得成功的能力。面对一个高压情况,你应该先回顾自己已经取得的成就,这将有助于你哪怕身处变得更加糟糕的情况时也不至于轻言放弃。

  能够区分心理强韧和心理软弱的并不是在优势状况下获胜的能力,而是在劣势情况下反超的能力。积极的思想让你感觉良好,这也将使你处事更坚强。

  你该这样做:写下你的10项成就,尽管这会需要很长的时间。在心里记住这张成就表,并且时常提醒自己近来所成功完成的事情(即使只是整理好书架)。

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文章选编:深圳助理 
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