忙，似乎已经成了现代人的标签。在以“数字”和“速度”为衡量指标的今天，人们每天步履匆匆，忙忙碌碌，像只疲于奔命的小老鼠，游走于鳞次栉比的高楼大厦之间。殊不知，忙，其实正是扼杀健康、夺走快乐的第一杀手。抑郁症在蔓延、高危疾病在靠近、压力使人提前衰老……在掏空了健康之后才会后悔，为什么当初没有慢下来，为什么要索取无度。为此，我们倡导一种新健康生活方式——慢生活，让“节奏慢下来”、“效率提上去”、“心态平下来”、“健康升上去”，做到“工作再忙心不忙，生活再苦心不累”，这才是一种积极的心态，一种对人生的高度自信和负责。

　　告别black time

　　工作要有计划性

　　你有时会在不知不觉中浪费时间？你在干某事时，却被其他事情干扰。这样的时间就叫black time。一旦你进入black time，你就会浪费掉你的闲余时间，甚至连做正事的时间都不够了。这就是为什么你要减少black time。

　　在互联网时代，black time重要成因就是没有计划性的浏览网页。找一个资料时，总不自觉的点开不相关的东西。不知不觉就浪费几个。类似的还有聊天，玩游戏，看电视等，这样我们大部分时间就浪费在这些事情上面了，其实告别black time提高工作效率也并非难事，只要你有一个合理的工作计划，坚持下去就好。

　　解决方案

　　※首先要意识到black time：要将你可能的black time活动写下来，你就越有可能知道它存在，并且时刻反问自己，现在是black time时间吗？

　　※列出你今天的任务清单：时刻提醒自己今天都要干什么，可能一开始还是不自觉地进入black time，可以先从一个小时、一天、一周做起，严格按照自己的任务清单，久而久之你也会养成良好的工作习惯。

　　※摆脱black time：如果发现自己不自觉的又进入black time，可以先停下手头的事， 深呼吸，放松几分钟，然后开始检查你今天的任务清单，从任务清单上找一件事，然后开始集中精力把它完成。

　　要给自己设定目标

　　硕达（上海）国际货运有限公司 天津分公司经理 李智（A）

　　Q：那您认为在职场中，有没有可能实现真正的“慢生活”？

　　A：因人而异吧， 就我个人来说还是可以的。

　　Q：那我们如何做才能做到提高工作效率呢？

　　A：首先，工作一定要有计划性，要有分工，要合理安排，作为一个管理者来说，要将工作多安排给能够胜任的员工，自己来做一些决策性的工作。工作开始一定要有一定的计划，然后要确定工作完成的时间点，要经常看自己在这个时间点上的工作完成的情况怎么样，要清楚没有完成的工作的原因，加以改进。其次，同样类型的工作，要找出一些规律，这样更有助于效率的提高。

　　林紫心理咨询机构 人力行政主管 高圆圆（B）

　　Q：您认为大众普遍理解的“慢生活”是什么样的？

　　A：“慢生活”大家普遍理解肯定是针对快，是悠闲的。实际上相对于数量来讲“慢生活”更讲究质量，是一种对事物的体验，是一种遵循自然的，对生活的一种享受，是一种生活态度。

　　Q：怎样才能提高效率达到“慢生活”的目的呢？

　　A：一定要有工作计划，这个很重要，要有优先次序的排列，这样使我们工作有计划性。还有就是要衡量一天工作的结果，有些工作可能很琐碎，那么我们就需要在做了每件事之后有一个结果，这样就不会觉得自己忙了一大圈，好像什么都没做一样，这样会让自己的心态好起来，也有助于效率的提高。另外，就是要勤于沟通，因为很多事情需要团队合作，如果在团队合作的时候缺少沟通的话就会产生一些误会，不利于效率的提高。还有就是乐于分享，这样可以听到别人成功的经验、好的工作方式。

　　天津天空心理咨询中心 职场心理咨询专家 韩宜中（C）

　　Q：提高工作效率是不是实现“慢生活”的主要途径呢？

　　A：假如设定了一个目标，在某个时间段下达成一个阶段目标，如果太快的话，别人就会不适应，把速度降下来别人才能够适应，这样有利于职场中关系的发展。提高工作效率是在准确的理解企业发展方向和企业文化之后来提高，如果没有准确的理解会阻碍工作的进行，慢下来的话就能够更好的理解，这样反而能提高工作效率，实现稳步前进。

　　Q：那么在职场中实现“慢生活”对于在职场中的人们有什么样的好处呢？

　　A：实现“慢生活”可以延长职业寿命，这样在某种意义上说就能够促进企业的发展。另外可以有效利用他自身的资源，包括自身的思考方式、工作方式，放慢下来，也可以给别人留一点思考的余地。另外在职场中实现“慢生活”也可以清楚地认识自己，认识自己在职场中的位置，这样对于自己和企业都有相互促进的作用。