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创伤性事件调适


    人类的头脑和身体拥有良好的自我调节治愈机制,以帮助自我渡过应激的情绪反应。采用以下方法将会有极大的帮助作用。
    1. 接纳: 认识并接纳自己在高压力状态下的反应,过分地否认或缺乏对自我情感的认可将延缓修复的过程。
    2. 支持: 寻求他人的情感支持,与家人或挚友讨论, 或与有相似经历的人分享、体验感受。
    3. 超越: 允许自己回忆事件,谈论事件,逐渐接受现实,请不要试图回避。
    4. 表达情绪: 不要掩盖情绪,谈论该经历和情绪是自然恢复方法。
    5. 关照自己: 在应激阶段,人们更加容易发生意外或患病,此时应当注意小心驾驶,保证睡眠充足,正常饮食,休息良好。
    6. 积极作用: 在遭遇创伤性事件后,人们通常会变得更加聪慧,意志坚强,也会更好地应对日常工作生活的压力,危机事件从而变成人生转折点。
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