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压力山大,心理专家教你如何减压排压!

来源:39健康网 作者:白宁 发布时间:2011-12-16 | 浏览:42 评论:0 随着社会节奏的加快,现代人,谁没有压力?天天顶着繁重的工作、学生、生活压力,没压力的状态只是一种传说。虽然有时压力能给人动力,但要有一个限度,千万别让这种动力源演变成压死骆驼的最后一根稻草。
图文:压力山大,心理专家教你如何减压排压!

  随着社会节奏的加快,现代人,谁没有压力?天天顶着繁重的工作、学生、生活压力,没压力的状态只是一种传说。虽然有时压力能给人动力,但要有一个限度,千万别让这种动力源演变成压死骆驼的最后一根稻草。下面心理咨询中心的专家就从工作和家庭两方面为各位提几点缓压建议。

  1、每天的日程都满满当当,让你压力倍增。

  应对方法:列出10条工作让你感到满足或感激的事情,看着它们,你会从中得到一种满足感。原来,每天满满的日程能让自己有这么多收获,你就不会觉得它是负担了。

  2、与别人约会或谈判,让你压力大。 应对方法:试图深入对方的生活,多了解他们生活中的喜好,心理学家安妮-德马雷斯说,这会让对方与你敞开心扉,你的压力也就释然了。

  3、你是团队的核心,团队的命运在你手中。

  应对方法:学会放松,最简单的方法就是:双脚并拢,并体会那种脚踏实地的感觉,然后慢慢调整呼吸,让呼吸均匀而平缓。每天抽时间做做这样的放松训练,你就会感到压力减轻了不少。

  4、老板跟你争执不休,你觉得千斤压顶。

  应对方法:最好的方法就去趟洗手间。医学专业训练中心负责人梅里萨-布兰科指出,这让做会让你冷静下来,然后再问老板“我该如何完成这项工作?”人在压力下,不会取得好的沟通效果,适时地用上厕所当借口,既能避开争执,也能让人头脑清醒。

  5、别人幸福地过日子,可自己却背负着婚姻和家庭的重压。

  应对方法:问自己几个关于伴侣的问题。俄亥俄州梅迪纳市医学顾问约翰-范-埃皮教你问自己,你喜欢她吗?你们在一起愉快吗?她大方吗?她是否善待他人?她是否认识到自己家族的缺点并力图改正?她是否尊重你?如果你得出的肯定比否定多,说明你还爱她,重新回到你心里的爱会让你放下压力。如果否定多,你就应该考虑你们是否合适,此时解决问题的想法会占主导。

  6、孩子很焦虑,但不告诉你,你觉得压力很大。

  应对方法:带他兜风。兜风是一种私密活动,除了谈心别无他事。开始随便聊,最后谈到你在他这么大时的困扰。他可能会倾诉自己的烦恼。

  7、亲人去世,你不知怎么办。

  应对方法:每周专门抽两天出去转转,每次至少10分钟。等过几个月,如果还是觉得生活压力大,就去健身房吧,通过运动,内啡肽会帮你减压。

  在现在竞争日益激烈的时代,没有压力是不可能的,重要的是你懂得如何为自己减压排压。 关注心理咨询中文网微博

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文章编辑:Jakey Luo
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专家心理咨询师:薛伟

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专家心理咨询师:薛伟

2011-11-03 浏览:188

擅长咨询领域:擅长解决社会文化相关的心理问题、青少年个人成长相关的心理问题、宗教相关的心理问题及白领阶层的婚姻与情感问题。

主任心理咨询师:王怀齐

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2007-11-29 浏览:1450

擅长咨询领域:恐惧症、疑病症、焦虑症、强迫症、饮食障碍、性心理、生涯规划、人格调适、家庭教育咨询等。

资深心理咨询师:李亭苇

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2010-02-11 浏览:518

擅长咨询领域:恋爱、婚姻情感困扰;家庭成员关系;青少年学业、涉及青少年引起的家庭成员关系问题;性别认同(性取向、同性恋、双性恋);压力管理、人际关系、自信心成长;轻度焦虑、抑郁、恐惧、强迫等情绪问题。

资深心理咨询师:郭招华

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2010-05-13 浏览:324

擅长咨询领域:焦虑、抑郁等情绪障碍、青少年成长、夫妻关系、职业生涯及职场压力等方面。

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