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让感恩成为习惯

来源:互联网 作者:佚名 发布时间:2013-11-13 | 浏览:294 我要评论 我们生命很多的时光,都在无意识的思维习惯中度过。如果不知道这点,我们会抱怨,会挑剔,会因为小错而感到压力,我们看到人和事的消极面。改变不是立刻发生的。

  我还记得那一天晚上,那时我的生活和现在完全不同,我超重、负债累累、抽烟、无法改变我的处境……那时我的生活并不如意。

  我自我感觉很糟,不明白为什么会陷入困境。我感到绝望与无助,逐渐对周围的境况感到沮丧。后来我抬头看天,群星在深蓝色的天幕中闪耀。我想生命真是神奇啊!


感恩

  我决心在脑中列出我生命中美好的事情。

  我所列的美好的事情有:

  我有1个好妻子
  我有5个非常棒的孩子(现在有6个了)
  我有亲爱的父母、兄弟姐妹、祖父母、叔叔、婶婶和堂表兄弟姊妹
  我没有生病
  我有工作
  我有体面的住房和食物
  我的家人身体健康
  我能看见、能欣赏周围世界的美丽
  我能品尝美味的食物
  我有好书可以读

  美好的事情一件接一件,大体就是这样。甚至当境况似乎很糟时,实际上我还好。不仅如此,我的生活中还有美好的恩赐。

  那晚我决心多想想上天给我的恩赐。我决心感恩我所拥有的,感恩我生命中的那些人。 我开始养成学会感恩的习惯。

  这似乎看起来微不足道,可能在很多人眼中显得平凡、做作。我想说这并非微不足道,虽然可能看起来有些平凡、做作,但可以改变生活。

  这就是发生在我身上的事情,随着我将消极的思维转变成感恩的思维:

  我更欣赏我的妻子伊娃,告诉她我的感激,因为生命中有她而感到美好,因此我们的感情加深了。

  同时,我也更多的欣赏我的孩子,过去我经常对他们发火,现在我会注意到他们的爱、他们的好奇心、他们的幽默感和顽皮。

  我更多的欣赏其他挚爱的人,虽然我不总是告诉他们我是多么的心怀感激,但我的确经常这么想,现在我也经常告诉他们我的感恩。

  我对周围的人更加亲切,无论是工作还是在其他地方,因为现在我看到的不是每个人的缺点,而是他们的优点,我对他们心存感激。

  我要求的少了,因为我想的不是我没有的,我感恩拥有的一切。

  我很少为小事而烦恼,我不再抱怨所有的小事,我能找到令我感恩的事情。

  我欣赏周围的自然环境,以前我可能错过的小事,一切的美丽。

  改变习惯变得容易,因为我不再关注改变多么不容易,我找到了改变的快乐,看到了克服挑战的欣喜。

  每分每秒都成为了感恩的来源,活在当下变得更简单。

  美好的事情一件接一件,但是每一件事情都无比的强大。不平凡。不做作。纯粹的奇迹。

  那怎样形成这种思维习惯呢?这很有趣,因为我们生命很多的时光都在无意识的思维习惯中度过。如果不知道这点,我们会抱怨,会挑剔,会因为小错而感到压力,我们看到人和事坏的一面。改变不是立刻发生的。

  但是,你可以每次改变一点点。从小小的感恩开始,然后真正的感恩。因为拥有某事或某人真正的感到快乐。

  现在花点时间列出你生命中感恩的事情。几年后你可能回顾这一刻,这个时刻你整个人生的发生了改变。关注心理咨询中文网微博

本文章对我有帮助
文章编辑:Hannah
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专家心理咨询师:薛伟

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2011-11-03 浏览:2594

擅长咨询领域:擅长解决社会文化相关的心理问题、青少年个人成长相关的心理问题、宗教相关的心理问题及白领阶层的婚姻与情感问题。

副主任心理咨询师:傅玲

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擅长咨询领域:婚外恋、婚姻危机、性心理、家庭暴力;亲子关系、青少年逆反心理;抑郁症、恐惧症、焦虑症等。

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擅长咨询领域:解决由亲子关系引起的困扰,改善夫妻或情侣的婚恋情感,规划职业发展,帮助个人,青少年及儿童成长和发展,危机干预,探索性心理等。

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