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改变,从心开始

来源:心理咨询中文网 策划:周涵 发布时间:2013-09-06 | 浏览:2245 我要评论 真实地生活,是一种心灵充实的状态。一个人置身于生活中,却从来不知道思考生活,那么他肯定就不会享受生活。他往往会以外部的标准度测自己,生活在表象,这样,真实的状态,就和他无关了。

自我实现


严文华:生活在真实中


  我们所受的教育及成长的环境,一直暗示我们,尽量将自己好的一面展示出来,而将不好的一面加以掩盖。这样,来自于外界的表扬或者奖励,都只能是浅层次的。只有我们自己知道,内心深处,尚有一处苍白有待滋养;尚有一处空洞需要填补。

  对于我来说,也是如此。后来从事心理咨询,当我从中找到乐趣,并获得成就感时,我才感觉到,正是这样一项工作,让我得到满足,使我从内心深处获得滋养,从而有勇气将自己真实的一面展现出来,本色地生活着,哪怕有些时候,会遭来外界的议论或者批评,我也不会轻易地放弃自己的选择或者决定。因为我有自信,明白自己的能力与边界在哪儿,我为自己而活着。

  真实地活,需要能力,也需要勇气。

  找到自我实现的途径:

  自我实现时会产生一种高峰体验,它让你明白自己的价值,找到自己正确的位置,使自己觉得充实与满足。其实每个人都会找到一种途径,来实现这种体验。对于我来说,心理咨询便是这样一条途径,在我任用自己的专业知识与诚意,去一点点地帮助别人,一点点地擦试人们“心灵之灯”上的尘埃时,这种帮助别人的过程与效果,使我非常有成就感。我的自信,也在这种成就感中一点点地加强,使我敢于去尝试一些看似不可能的东西。

  这次我为了作课题,需要采访一位知名企业的CEO,朋友们都觉得可能性非常小。果然,当我打电话给他的助理,告诉他我的意图时,对方非常肯定地说:不行的,他太忙了!最多只能抽出十分钟时间给你。十分钟能说什么呢?我后来没有通过助理一层层地递交请求,而是直接联系上了那位CEO,出乎意料的是,他竟然爽快地接受了我的请求,给了我一个小时的面谈时间,虽然谈话一结束,他就匆匆地赶去机场。

  这就是自信的建立,除了理论上告诉自己要自信外,在行动上,更要大胆地去尝试。我接受第一个受访者时,非常没有经验。她比我大出很多,有很多伤心事,见了我就抽泣不止,我除了陪她落泪外,简直手足无措,甚至找不到一张餐巾纸为她擦试眼泪。事后,心里没有半点把握。但后来那位受访者找到我说,小严老师,你是第一个这么用心地聆听我的人!听完这句话,我心里的成就感可想而知了。

  正是这些类似的经历,使我找到这样一种自我实现的途径,并且从中获取能力与勇气。因此,在解决受访者的心灵问题时,我的心灵同样得到成长。

  明白自己的边界在哪儿:

  当一个人产生自信之后,很容易进入另一种假象,以为自己在某个领域无所不能,——尤其心理咨询这一行业,没有具体的监督机制,这种时候,就要明白自己的局限与边界在哪儿。

  从事心理咨询会上瘾,因为在帮助别人的过程中,你会很有一种成就感。刚开始,这种成就感促使我不断地接手个案,因为我总是试图帮助更多的人。但后来我发现:以为咨询师无所不能,什么心理问题都能解决,任何人都能从你那儿获得帮助,这是一个“神话”。我必须破除这个神话,学会放弃。总有些个案是自己无法胜任的,这时候,我需要将它转交给别人,这样才能达到最终帮助别人的目的。

  和选择一样,放弃同样需要一种勇气。现代人面对最大的问题,就是诱惑太多。因为可供选择的太多,使人容易过分关注外部世界,而忽略自己内心的需要。这时就是要认识自己的边界的问题。明白自己的界限在哪儿,明白什么东西对自己是最重要的,从而学会去取舍。

  当然,这种意识,并非开始就有,而是在不断深入地过程中产生的自由度:知道哪些自己需要坚持,而哪些又需要放弃。

  真实地生活,是一种心灵充实的状态。一个人置身于生活中,却从来不知道思考生活,那么他肯定就不会享受生活。他往往会以外部的标准度测自己,生活在表象,这样,真实的状态,就和他无关了。关注心理咨询中文网微博



* 严文华 *
华东师范大学心理系副教授、管理心理学博士;
著有:《心理画外音》、《健康快乐:孩子成功的本钱》、《跨文化企业管理心理学》等书。


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