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正念养育:与孩子比肩成长

来源:林紫心理机构 作者:柳颜 发布时间:2013-11-11 | 浏览:295 我要评论 正念养育则召唤我们怀着新的觉知和目的去面对养育中的可能性、益处和挑战。父母有意识地投入养育,对孩子和父母本身来说都是最为重要的事情,值得尽最大心力而为之。……【讲师:童慧琦 时间:2013年11月13日(周三) 18:30~21:30】

  为什要正念养育:
  养育是降临在我们身上的一个英雄般的征程。
  养育每一个孩子都如同一次十八年的居家禅修。
  尊重孩子们的主权,我们让他们有可能去做两件事情:
  让他们展现“真实的面貌”,以及找到他们自己的路。
  两者对长大成人都是必需的。

  正念和正念养育:
  正念是有目的地、不带评判地对此时此刻所呈现的一切加以关注, 以提高和加深对一切体验的自我觉察。正念养育则召唤我们怀着新的觉知和目的去面对养育中的可能性、益处和挑战。父母有意识地投入养育,对孩子和父母本身来说都是最为重要的事情,值得尽最大心力而为之。

  正念养育的几个练习:

  1. 尝试有意地放下你的视角,而从孩子的视角来想像这个世界。每天至少花一会儿时间来提醒自己:这个孩子是谁,以及他/她在这个世界上可能在经历些什么。

  2. 从你孩子的角度,来想像一下你的模样和声音,譬如:在此刻有你作为家长是怎么样的。这会如何让你修改你的言行举止,你会如何讲话,说些什么?你想如何与孩子在此刻相联?

  3. 练习去把孩子看作本身就是完美的。看看你是否能够对每一刻他们的主权保持正念,并努力善意地接纳他们,尤其当你最难以这样做到的时候。记住这与你是否喜欢或赞成他们的行为无关。

  4. 练习利他,对他人的福祉怀有无私的关切。孩子们年幼时,这自然意味着把他们的需要置于你的需要之上。当他们渐渐长大,利他可能意味着给予他们更多责任和力量,去满足他们自己的需要。

  5. 学着在压力下生活而不失去你的平衡。你的孩子,特别是年幼时,需要你是一个平衡、值得信赖的中心,一个可靠的地标。愿意面对任何涌现出来的事物,练习去看到无论出现什么状况都是“可以工作的”,尽力相信你的直觉和本能。

  6. 在你心里持每一个孩子的形象,祝福他们。

  7. 有很多时候,需要我们练习对孩子做到清晰、强大而不含糊。让这个尽可能地出于觉知、开放的心和洞察,而非出于恐惧、自以为是或控制欲。

  8. 你能给予你孩子最好的礼物是你自己。这意味着为人父母,你的一部分工作是不断地在自我认识和觉知上获得成长。我们需要安驻于此刻,以分享我们身上最深厚最美好的那部分。这是一种终生的修行。

 内容 讲师简介:

  童慧琦

  ● 复旦大学医学院(原上海医科大学)医学硕士毕业;
  ● 赴美后先在哈佛作遗传学基础研究,后在Tufts大学医学院精神科作临床研究;
  ● 现就读于美国太平洋心理研究生院(Pacific Graduate School of Psychology) 临床心理学哲学博士(Ph.D.)课程;
  ● 同时在斯坦福大学医学院老人和家庭中心以及Palo Alto退伍军人保健系统作临床实践;
  ● 临床与研究兴趣/方向:认知行为治疗,时限动力性心理治疗,精神分析与中国文化,人格障碍,抑郁症与自杀,亲附与哀伤,女性心理,家庭暴力,创伤,老年痴呆症患者照顾者压力管理。

 内容 报名信息:

  沙龙时间:2013年11月13日(周三) 18:30~21:30
  报名电话:发送 “正念+姓名+手机号” 至 13764904307 或 致电021-64372455
  沙龙费用:100元/人 火热报名
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