2013年11月11日，很多人记忆的这一天是淘宝创下了300多亿的成交额，网民在狂欢，而这一天，对于上海的心理学爱好者及正念减压疗法的受益者而言，更是一个特别的日子，因为——正念减压疗法的创始人卡巴金博士来上海了！！

　　如果您第一次接触正念，可能并不理解这有什么可激动的，或许会像大多数人一样认为“正念”是 “正确的信念”或者其他什么含义。正念，最早的文献出处，来自佛教《四念住经》，它在二千六百年前被佛陀第一次正式介绍，是原始佛教中最核心的禅法。有时正念也被称为“观禅”或“内观禅”（Vipassanā）。

　　正念在二十世纪七、八十年代被介绍到西方，为心理学界所注意，由乔•卡巴金等学者介绍和科学研究，渐渐改良和整合为当代心理治疗中最重要的概念和技术之一。它的主要推动者——乔•卡巴金博士是美国麻省理工学院分子生物学博士、马萨诸塞州医学院的荣誉医学博士，也是禅修导师。他在1979年为麻州大学医学院开设减压诊所，并设计了“正念减压”课程（Mindfulness—Based Stress Reduction，MBSR），协助病人以正念禅修处理压力、疼痛和疾病，获得多方肯定。30多年来，卡巴金博士创发的“正念减压疗法”在西方已被医疗、学校、企业、监狱等机构广为应用，目前美、加等地约有200多家医疗院所和相关机构都运用正念减压疗法帮助病人。

　　而正念减压疗法在中国的发展，却只是这几年的事情，但它的推广并不像在其他国家一样如燎原之火，最开始大家的反应就像突然有个老外要来教你孔孟之道一般觉得别扭，各种各样的疑问都在升起。好在，中国人的智慧哲学中有一条“如果我要批判你，我会先了解你”，这让我们最终没有错过一个这么好的珍宝。但就是因为有了这种“带着批判的尝试”，让越来越多的人发现了“正念的奇迹”。

　　从2012年的5月至今，由林紫心理机构举办的正念初阶工作坊已经在上海成功举办了6期，这样的成果不得不提到正念在中国的主要推动者——陈德中老师。他来自台湾，本身对佛教的禅修、心理咨询、中国的文化有很深的造诣；又在美国跟乔•卡巴金老师学习了正念减压的专业训练；这些也让他成了正念在中国起飞最好的带领者。他帮助大多数需要学习正念，但又苦于英文不好，又有文化隔阂的我们更全面的认识和体会到正念的种种益处，有徒如此，那他的老师、这个疗法的创始人就更是令人敬佩了。

　　所以，“正念减压疗法的创始人卡巴金博士来上海了！！”，这着实让上海心理学圈子激动不已。

　　2013年11月11日下午，卡巴金博士及同行的童慧琦老师来到上海后，首先参观了林紫心理机构，并和正在进行学习的林紫正念减压初阶工作坊的学员愉快的交流学习体验，专业、智慧、幽默的卡巴金博士也因其妙语如珠获得学员们阵阵掌声。

　　当天的重头戏是在上海社会科学院小礼堂，由林紫主办的《卡巴金：正念与生活》讲座准时开讲，讲座由乔•卡巴金主讲，童慧琦老师、陈德中老师翻译。讲座消息是在两周前发出的，200张门票被抢购一空，有心理咨询师、心理学在读学生、大学老师、心理学爱好者、正念减压往期老学员，大家早早的就来到会场，静待着这位远道而来的老师，期待着一场专业的、发人深思的讲座。

　　卡巴金博士给大家介绍了正念目前的发展及基础理论，与大家探讨了他对于佛教、心理学以及生活的见解，他还引导大家从中国古老的智慧中吸取力量，卡巴金博士的智慧开示以及他对于心理学执着且虔诚的探索，让在座的200名听众无不敬佩。每一个听讲者像一个个小学生一样，怀着一颗虔诚的心，安静聆听着大师的智慧。在活动反馈表上大家感叹 “真希望有时间静下心来去学习正念”、“美国人对于心理学真有科研精神”，时而惊讶“原来中国的古人有这么深的智慧”、“正念真神奇”。

　　3个小时的讲座很快就过去了，但关于正念，关于如何更好的活在当下，如何在这人生中修行，我们的思考却不会停下。

　　对于“正念减压疗法”，大家从最开始怀着好奇而来，到越来越多人因为亲朋好友的口碑推荐而来，正念减压疗法在中国已经拥有越来越多的粉丝，从个人到企业团体，越来越多的人感受到正念的“奇迹”。国内更多优秀的心理机构也开始推广起正念，共同帮助更多人学到如何在高压工作中消除焦虑，关注当下生活，注重自己内心的感受，听从自己的心，这对于工作狂越来越多的现代中国是那么及时而有力。感谢这么多人在一起努力的传播心理学，让心理学服务更多人。

　　林紫心理机构想说的话：

　　一切都是最好的安排，这次的讲座的准备时间非常紧张，我们得到了来自各方的帮助和支持，以帮助我们顺利的办好这次活动。

　　感谢乔•卡巴金博士，
　　感谢童慧琦老师，
　　感谢陈德中老师，
　　感谢每一位工作坊的学员，
　　感谢每一位正念减压疗法在中国发展的推动者。

　　期待我们再一次的重逢……

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