正念减压（体验式）工作坊

来源：林紫心理机构　作者：佚名　发布时间：2012-02-23　|　浏览：258　我要评论本工作坊由正念减压创始人卡巴金的华人弟子，首位在台湾引进正念减压课程的陈德中老师亲授；活在当下，享受生命。切身感受舒缓焦虑、超越抑郁、释放压力、动静相宜的生命存在之道…

　　正念是基本技能，每天都练习一下。就像唱歌的，每天吊嗓子，运动员每天跑几圈一样。《正念之道》上提供了很多日常生活中的练习。我也经常练一练。最近比较集中练习的是正念刷牙和正念游泳。正念都不会，是不能做咨询工作的。就像呼吸都不会，你怎么跑步呢？

——李孟潮

　　林紫、叶斌、薛伟、李孟潮、徐钧联合推荐：
　　由西方正念大师卡巴金华人弟子陈德中老师亲授的正念减压（体验式）工作坊，切身感受舒缓焦虑、超越抑郁、释放压力、动静相宜的生命存在之道！

　　课程特点：

　　前沿课程体系：东西方文化交融与碰撞的智慧结晶——以正念修持减轻压力，健康生活；
　　理论与体验并重：在掌握理论知识的同时获得深度的体验

　　课程收获：

　　正念基本知识
　　正念减压方法
　　自我成长与探寻生命的宝藏

　　课程对象：

　　热衷于自我探索的心理咨询师，禅修爱好者，以及希望体验深度放松的职业人士。（出于正念课程的目的及安全设置的考量，本课程谢绝患有精神疾病及严重躯体疾病的相关人士参加）

　　课程介绍：

　　正念，就是如其实际的明了当下的心身状态及其变化。它源自东方，后来在西方被整合到现代心理治疗中，成为当代最重要的心理治疗和心理保健方法之一。

　　正念在二十世纪七、八十年代被介绍到西方，为医学界和心理学界所注意，由乔•卡巴金等学者介绍和科学研究，渐渐改良和整合为当代医学界、心理学界、健康界中最重要的发展，并因此诞生了正念减压疗法（MBSR），以及辩证行为疗法（DBT）、接受实现疗法（ACT）、正念认知疗法（MBCT）等当代著名心理疗法。

　　“正念减压课程”已被医疗、学校、企业、监狱等机构广为应用。目前美、加等地约有200多家医疗院所和相关机构都运用正念减压疗法帮助病人，它被广泛运用于焦虑、抑郁、疼痛情况下，同时还被创造性的运用于婚恋亲密关系、亲子关系、衰老、死亡等方面。

　　当下，你身心中，有什么想法或者感受正在发生？

　　或许忘记了，但不要紧。认识和接受目前这种状态，仅仅了解它，不要评判它，如其所是的轻轻接触它，你的正念或许正在开始。

　　陈德中老师，将用四天的时间，告诉你什么是正念，并且体验正念，用一种新的视角看待自己的生活，自己的压力，自己的生命，不知不觉中，新的生命会渐渐为你打开。

　　课程大纲：

日期	课程内容
第一天： 5月16日	正念启动与团体形成正念减压（MBSR，Mindfulness-Based Stress Reduction）简报--名词解释、历史沿革、与科学研究正念练习（一）：葡萄干体验团体分享与问答（一）观念讲解（一）：压力、焦虑、与睡眠正念练习（二）：身体扫描观念讲解（二）：情绪调适与放松团体分享与问答（二）正念练习（三）：立姿瑜伽回家作业说明（一）
第二天： 5月17日	正念练习（四）：呼吸练习团体分享与问答（三）观念讲解（三）：心念的本质正念练习（五）：正念饮食团体分享与问答（四）观念讲解（四）：压力管理与认知、情绪、行为间的关系正念练习（六）：正念静坐团体分享与问答（五）正念练习（七）：卧姿瑜伽回家作业说明（二）
第三天： 5月18日	整日精进体验练习（禁语）回家作业说明（三）
第四天： 5月19日	正念练习（八）：正念经行（步行练习）团体分享与问答（六）观念讲解（五）：如何正确响应外境与挑战正念练习（九）：生活中的正念团体分享与问答（七）观念讲解（六）：良好人际沟通正念练习（十）：觉照力培养与态度转化回顾与总结团体分享与问答（八）未来展望—迈向喜悦新生活

　　（注：以上仅为整体课程纲要，工作坊实际带领时将弹性穿插进行）

　　授课讲师：陈德中

陈德中　　美国密歇根州立大学心理咨询硕士；
　　美国卡巴金博士指导之MBSR师资专业训练完成；
　　美国密歇根州立大学研究生健康课程压力管理工作坊指导老师；
　　台湾台北市立联合医院仁爱院区正念减压疗法指导老师台湾首位将正念减压疗法引进医疗系统者，学生包括医师、心理师、专业经理人、白领及一般社会大众等；
　　美国华盛顿D.C.法鼓山禅修指导老师；
　　美国兰莘学佛会禅修指导老师；
　　美国印浩斯安宁疗护中心正念悲伤辅导工作坊协同带领者；
　　上海2011卡巴金博士MBSR/MBCT工作坊教师团队。

　　开课时间：2012年5月16日-19日（开课前5日截止报名）

　　上课地点：上海市徐汇区淮海中路1555号上海图书馆西门3楼5304室（靠近地铁10号线上海图书馆站）

　　课程学费：2400.00 元/人

　　招生人数：80人（名额有限，报名从速）

　　优惠政策：

　　提前报名参加课程并汇款成功，将获得课程优惠：

　　Ø 3月16日前报名并缴费成功，优惠15%，折后价￥2040.00元，优惠360.00元；
　　Ø 4月16日前报名并缴费成功，优惠10%，折后价￥2160.00元，优惠240.00元；
　　Ø 5月01日前报名并缴费成功，优惠 5%，折后价￥2280.00元，优惠120.00元。

　　【本课程，5月10日前（含当日）申请退费者可退费80％，5月10日之后恕不办理退费，敬请谅解！】

　　报名注意事项：
　　1、报名时间以汇款时间为准，按汇款时间享受优惠政策。
　　2、课程学费包括教材、茶点及午餐，不包括住宿、交通等可能发生的费用。
　　3、所有课程费用最迟应在课程开始前5天内支付，电话报名后，以交费为准，不预留席位。
　　4、林紫心理机构保留更改课程时间安排的权利。
　　5、我们最迟会在工作坊开课前5个工作日确认最终开课时间及地点，请您随时关注林紫心理机构网站培训内容更新，并在安排您的行程前与我们确认。
　　6、主办方不负责学员的住宿及交通，请学员自行安排。

　　汇款账号：
　　聂绍丹 / 中国工商银行上海市金陵东路支行 / 9558 8010 0112 942 4450

　　网银在线支付：