导语:睡眠是生命必需过程,是一种重要的生物节律。通过睡眠可以补充人体的足够能量、增强免疫功能、促进人体生长发育、提高智力、益寿延年。没有睡眠,人体各系统失去平衡,严重可能导致死亡。但是很少人真正了解自己的睡眠状况。现在您只需要几分钟的时间,就可以了解到自己的睡眠质量究竟如何。


睡眠健康质量表(TSQI)

指导语:下列问题是要调查你过去这一个月来的睡眠情况,请你以平均状况回答。

1、你一般需要多少时间可以睡着?

2、你苦于失眠的次数为何?

3、你入睡困难的频率为何?

4、你晚上睡眠受干扰的频率为何?

5、你睡眠中断的频率为何?

6、你一觉醒来觉得倦怠的程度为何?

7、你过早醒来的频率为何?

8、你使用安眠药的频率为何?

9、你的睡眠品质是否已经影响你的工作效?



评分标准:

总分大于5分代表您的睡眠质量差,提示您需要就自己的睡眠状况来做出一些改变。总分越高,睡眠质量越差。

常模参考:

本研究针对台南某地区区民30~50岁人群的睡眠品质进行了调查,被试的睡眠质量得分在0-18分之间,以3分为最多,其次是2分;其中女性得分高于男性,白天工作者得分高于晚上工作者,已婚者优于未婚者,而30~35岁年龄阶段人群的睡眠质量最差。

问卷介绍:

台湾版睡眠健康质量表(TSQI)是由诸多学者教授从国际睡眠质量表匹兹堡睡眠品质量表(PSQI)中发展而来。质量表信度为 0.74,Inifit MNSQ和Qutfit MNSQ取值在 0.5~1.5之间,与Rasch模型符合良好,具有符合测量学标准的信效度。并且此质量表简单易测,得分也容易分析,经过本土化后比PSQI可以释放出更准确的信息。