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要么瘦,要么死吧

来源:心理月刊 作者:朱蒙 发布时间:2013-07-25 | 浏览:453 我要评论 苗条并不代表着肤浅,即使追求它的人都陷入了一种狂热。美国康卡迪亚大学副教授Michelle Lelvica认为,对苗条的追求已经跨越了国与国的边界,带上了一种宗教式的特质:她是美丽的唯一圣经——不独称霸时尚界和美容界,而是统治着生活的各个领域。

  “要么瘦,要么死吧”

  小S,身高160cm,体重44公斤;蔡依林,身高156cm,体重41公斤;萧亚轩,身高162cm,体重45公斤……几乎所有的时尚网站都把她们树立成女性榜样。小S的一句名言更是让人在吐血的同时暗下决心,她说——“体重3位数的女人没有未来!”。


减肥,肥胖症

  可不是吗,求职求偶求羡慕,哪件事离得了苗条的身材。漂亮衣服当前,谁受得了专柜小姐迅速一扫后轻轻吐出一句话:“我们家衣服没有您的尺码。”

  人生在世,最霸气不过在光鲜的职位那窄窄的门前,自己飘身而入,把胖子们留在门外;最暗爽的不过伴侣目光所及,只有自己才是“内外兼修”的不二人选;最励志的话每天念3遍:“连自己的体重都控制不了,还想控制什么”;最狠的一个人生选择:“要么瘦,要么死吧!”

  渴望苗条

  苗条并不代表着肤浅,即使追求它的人都陷入了一种狂热。美国康卡迪亚大学副教授Michelle Lelvica认为,对苗条的追求已经跨越了国与国的边界,带上了一种宗教式的特质:她是美丽的唯一圣经——不独称霸时尚界和美容界,而是统治着生活的各个领域;追随者们十分虔诚——韩国的郑多燕刚刚甩掉20公斤赘肉,她创造的“Figurerobics”塑身操就有了中国和日本粉丝。

  现实是,不惟体重超过健康上限的人有减肥的需求。根据体重管理平台“薄荷网”的观察,体重介于健康和健康下限的女性对减肥的积极性和行动力更强大——已经很瘦了,还想再瘦!这说明,做个“不过百的好女”并不足以成为我们的终极追求。也许就像Michelle所说,我们得静下心来,问自己两个问题:“当我渴望苗条身材时,我真正渴望的是什么?我想要减的究竟是肥肉,还是什么别的?”

  肥肉的隐喻

  “很多时候我都觉得别人不光在嘲笑我的身材。”曾因减肥压力过大而患上自闭症的子昕说:“他们看我的眼神好像我整个人都充满缺陷,没有一点可取之处似的。”的确,“游泳圈”、“byebye袖”还暗示更多:比如不健康的生活或饮食习惯——缺乏锻炼五体不勤;缺少自控力——暴饮暴食,连嘴都管不住还管得住什么?甚至还有贪婪、懒惰等道德上的评判。谁希望一出场就被贴上这些标签?

  而苗条却展现出积极的一面。26岁供职于某国文化交流中心的吴非并不胖,但依旧严格控制体重。她的理由是:“物质极度发展,胖人横行市井,物以稀为贵,苗条代表着珍贵的自控力。”33岁的北欧生完孩子,在月子里就有意识地恢复正常的饮食,出了月子马上开始练瑜伽,用1年时间恢复了产前的体重。她认为苗条的身材是一种象征——象征着自己即使成为母亲,也依旧是原来的那个职场白骨精和被爱的小女人。

  Michelle更认为,在追求苗条的背后,我们追求的其实是幸福,一种生命深处的活力。那些与苗条息息相关又隐藏极深的,是我们对富足的渴望,对美好爱情的期待,对社会认同的需求。只是近些年来,这些渴望同这个窄化却无所不在的身体上的“美丽”形象联系起来了。0号衣、小脸、纤瘦的手臂与脚踝、盈盈一握的腰肢、窄紧的骨盆、小巧挺翘的臀部。减肥美体机构把它们和“机遇”、“爱情”、“幸福”等美丽的图景联系起来,让人为此一掷千金再而不衰三而不竭。它甚至暗示了“重生”:“Before”的照片一定是邋遢的衣着和怪异的发型,素颜或俗艳的妆容,而苗条的“After”则从内至外焕然一新。

  留住时光

  53岁的尚云减了一辈子的肥,从最初的减肥皂到现在最热门的左旋肉碱,除了没在身上动过刀子,简直就是一部中国现代女性减肥史。“30多岁的时候为了跟小年轻比漂亮,40岁以后为了和同龄人比年轻。现在人生不会再有什么其它变数了,可我还是绷着这根神经,好像这样就不算全面放弃似的。”

  心理分析师、性专家凯瑟琳•布朗在日常咨询中也发现:“女性承受的压力是逐渐增长的。尤其在这个老龄化社会,年轻就意味着资本,而苗条正是年轻的象征。”当时间飞速流逝,一切匆匆改变,苗条还寄托着我们留住时光、阻止它前进的渴望——留住燃烧的激情,留住生育能力,留住再大干一场、再好好爱一次的可能……

  成为最好的自己

  饭要吃7分饱,每天要运动30分钟以上……我们有时会被一种追求幸福的激情所燃烧,动力十足地执行为苗条而制定的各种严苛规定。但有时候我们也会觉得压力重重——忙了一天,吃顿饱饭都不行,凭什么?“因为苗条和进食、运动这两个身体的基本需求密切相关,追求苗条不免会让‘满足需求’变成一种工具,丧失应有的愉悦感,即使是散步,也因为有了任务而不再轻松了。”Michelle解释说。

  此外,我们追求苗条,终究是因为我们希望成为一个“更好的自己”。但为何不与“最好的自己”相遇?——这个自己不是为了满足一个完美的标准,而是接纳自我的特质,并最大化地优化它。毕竟我们生而不同,而橘子不是唯一的水果。


减肥,肥胖症

  脑力工作者的苗条守则:

  1.不要节食。不摄入淀粉类食物属于半节食,影响新陈代谢的同时影响工作效率。

  2.慎服左旋肉碱。营养学会认为,左旋肉碱是营养补充剂,是肉类中自带的物质。身体对于额外摄入的左旋肉碱的接受度有限,会随尿液排出。如果不追求肌肉线条,不需要额外补充。过度摄入有时候会造成便秘。

  3.用中强度运动替代情绪性饮食。对于脑力工作者来说,睡眠并不能让兴奋的脑神经彻底放松,而运动让人只关注身体、呼吸和心跳,可以彻底休息脑神经,睡眠质量也会得到改善。而睡眠的时候大脑会分泌瘦素,让转天的食欲正常。建议运动时间为30~90分钟。

  4.吃饭时和同事拼桌。社交带来的愉快感可以优化你对食物的新陈代谢。另外,拼桌可以保障每天摄入20~30种食材,均衡营养。

  5.25岁以后,可以在运动中追求一点增肌效果。因为肌肉与新陈代谢率密切相关。

—— 宋蒙(“薄荷网”减重顾问,营养指导师)

  “为自己而不是为别人苗条”

  贾玮,公关顾问,从160斤减到90斤

  苗条给我最大的礼物就是勇气和自信。很多事情,我敢了。领导给我升职加任务,以前我会说:我行吗?现在一想,70斤我都能减掉了,还有什么不行?

  因为减掉70斤,很多人都会问我是怎么减肥的。我都会先问他们一个问题:“你为什么要减肥?”因为,减肥不是为了某一个人或者某一群人,而是关于自己。你真正的梦想是什么,你想要一个什么样的自我。减肥不是最终目的,这些才是。我问现在的男朋友、也是我从初中就喜欢的男生:如果初中时我不是胖子,你当时会喜欢上我吗?他说,如果我还像初中那样做作地不说,即使我瘦了,还是没戏。因为现在的我敢于承认自己想要的是什么,才让我们有机会了解彼此,走到一起。

  “为了自信也要努力不再复胖”

  Mouton,音乐人,从220斤减到145斤

  我有个同是胖子的朋友,我220斤的时候他290斤,一开始他女朋友说“不在乎”,他回家住了几个月,回来后女友说了一句“又胖了”,在他看来就是女友觉得自己难看了。不是所有的胖子都像英达那样找到自己的风格,很多胖子还是很在意别人对自己的看法的。

  从大学起,无论是上学还是去任何地方,我都坚持骑自行车,就这样瘦下来了。最重要的收获是自信心。不仅仅是外表,与人交往时,我会更热情、更主动。

  其实我也知道,即使胖,只要自信心充足,也可以相当有人格魅力,不过我胖的时候会觉得自己是个很难看的胖子,所以我需要瘦下来,这是最重要的原因。这种自信本身就是一种享受。所以,就算是为了这分心情,我也会努力不再复胖。

  Q & A:我是梨形身材,减肥有用吗?

  没用!减肥只能让大梨变成小梨,不能让大梨变成葫芦。况且梨形身材并不意味着你要减肥,小腿粗壮也不意味着你需要减肥,需不需要减肥得看你是否脂肪超标,你需要的仅仅是通过运动来塑型!消耗下身的热量,为上身做增肌训练,葫芦比小梨看起来更苗条。(范志红,食品科学博士)

  Q & A:我可以当个又健康又快乐的胖子吗?

  如果你仅仅属于“微胖界”,适时适度运动、定期检查血脂、血糖和脂肪肝,只要一切正常,当然可以keep “fat”。不过假如你是真的胖(请计算自己的BMI指数),即使因为年轻,现在并没有体征上的疾病,但还是请开始为自己的健康而合理减重。因为那些小肉肉会给你的膝关节带来压力,并且成为呼吸系统和心脏的重担。随着年龄的增长,肥胖更会成为老年病、尤其是心血管病的危险因素。

  两种苦恼,可以求助心理咨询师

  ■ 停不下来地吃、吃、吃:

  吃是人在生命最初除了哭以外唯一主动的事情,对人有很大的安慰作用。有一些人贪吃是因为情感上的缺失或饥渴,不自觉用吃的方式来补偿。可以利用冥想、意象对话或催眠等方式,找到根源。

  ■ 看起来就很健壮、总是要承担点什么的样子:

  如果你的外表是这个样子,很可能你真的在心理层面承担了很多。心理咨询师可以帮助你放掉那些不属于自己的重负。关注心理咨询中文网微博



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专家心理咨询师:薛伟

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2011-11-03 浏览:188

擅长咨询领域:擅长解决社会文化相关的心理问题、青少年个人成长相关的心理问题、宗教相关的心理问题及白领阶层的婚姻与情感问题。

主任心理咨询师:王怀齐

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主任心理咨询师:王怀齐

2007-11-29 浏览:1450

擅长咨询领域:恐惧症、疑病症、焦虑症、强迫症、饮食障碍、性心理、生涯规划、人格调适、家庭教育咨询等。

副主任心理咨询师:傅玲

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2007-05-30 浏览:1324

擅长咨询领域:婚外恋、婚姻危机、性心理、家庭暴力;亲子关系、青少年逆反心理;抑郁症、恐惧症、焦虑症等。

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擅长咨询领域:恋爱情感问题;婚姻关系问题;家庭成员关系问题;儿童、青少年成长问题;轻度焦虑、抑郁、恐惧、强迫等情绪问题。

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