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感知内外部世界

来源:互联网 作者:佚名 发布时间:2011-08-29 | 浏览:33 评论:0 在你有空的时候继续做这样的练习。它使得你区分和感受内部世界和外部世界之间的真正差别。
图文:感知内外部世界

  1、首先将你的注意力集中在外部世界,开始伴随着这样的语句“我能意识到……”(比如说,“我能意识到窗外正在行驶的汽车,正在动的纸张,正在飘香的咖啡,轻拂的微风和蓝色的地毯。”

  2、当你已经感知到围绕在你周围的所有事物以后,将你的注意力转移到你的身体以及你身体的感官上来……这就是你的内部世界。(例如,“我已经感知到温暖,我的胃正在发出蠕动的声音,我的脖子紧张,鼻子觉得痒,脚部受拘束”。)

  3、在内部世界的感知和外部世界的感知之间穿梭往返。(比如说,“我知道椅子正在顶着我的臀部,灯泡发出黄色的光环绕四周,我的肩膀耸起”。)

  4、在你有空的时候继续做这样的练习。它使得你区分和感受内部世界和外部世界之间的真正差别。

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文章编辑:Hannah
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主任心理咨询师:王怀齐

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主任心理咨询师:王怀齐

2007-11-29 浏览:1450

擅长咨询领域:恐惧症、疑病症、焦虑症、强迫症、饮食障碍、性心理、生涯规划、人格调适、家庭教育咨询等。

资深心理咨询师:李亭苇

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2010-02-11 浏览:518

擅长咨询领域:恋爱、婚姻情感困扰;家庭成员关系;青少年学业、涉及青少年引起的家庭成员关系问题;性别认同(性取向、同性恋、双性恋);压力管理、人际关系、自信心成长;轻度焦虑、抑郁、恐惧、强迫等情绪问题。

副主任心理咨询师:舒柳敏

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副主任心理咨询师:舒柳敏

2009-08-25 浏览:563

擅长咨询领域:压力管理、情绪管理、不适当的人际关系和行为问题的矫正。对焦虑症、抑郁症等典型神经症有深入研究和论文撰写。同时,对青少年成长问题和个人发展问题有长足的经验。

资深心理咨询师:郭招华

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2010-05-13 浏览:324

擅长咨询领域:焦虑、抑郁等情绪障碍、青少年成长、夫妻关系、职业生涯及职场压力等方面。

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