1、首先将你的注意力集中在外部世界,开始伴随着这样的语句“我能意识到……”(比如说,“我能意识到窗外正在行驶的汽车,正在动的纸张,正在飘香的咖啡,轻拂的微风和蓝色的地毯。”
2、当你已经感知到围绕在你周围的所有事物以后,将你的注意力转移到你的身体以及你身体的感官上来……这就是你的内部世界。(例如,“我已经感知到温暖,我的胃正在发出蠕动的声音,我的脖子紧张,鼻子觉得痒,脚部受拘束”。)
3、在内部世界的感知和外部世界的感知之间穿梭往返。(比如说,“我知道椅子正在顶着我的臀部,灯泡发出黄色的光环绕四周,我的肩膀耸起”。)
4、在你有空的时候继续做这样的练习。它使得你区分和感受内部世界和外部世界之间的真正差别。

擅长咨询领域:恋爱、婚姻情感困扰;家庭成员关系;青少年学业、涉及青少年引起的家庭成员关系问题;性别认同(性取向、同性恋、双性恋);压力管理、人际关系、自信心成长;轻度焦虑、抑郁、恐惧、强迫等情绪问题。

擅长咨询领域:压力管理、情绪管理、不适当的人际关系和行为问题的矫正。对焦虑症、抑郁症等典型神经症有深入研究和论文撰写。同时,对青少年成长问题和个人发展问题有长足的经验。

擅长咨询领域:扎实的心理学知识基础,丰富的人生阅历和职场经验; 在婚恋情感、个人成长、学生问题、职场心理、职业规划等方面有较丰富的咨询经验。

擅长咨询领域:发展性心理问题:儿童、青少年心理咨询、青春期性心理、亲子沟通、就业指导;情绪与情感问题:人际关系、恋爱、婚姻、情感困惑;神经症性心理问题:抑郁与焦虑心境、焦虑性与疑病性神经症。

擅长咨询领域:各类神经症(失眠、抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症、癔症等)咨询与治疗,恋爱、情感、婚姻等问题的辅导和咨询,子女教育和家庭心理辅导,青少年问题咨询,儿童多动症的治疗。