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用想象呼吸法止痛

来源:互联网 作者:佚名 发布时间:2011-10-26 | 浏览:40 评论:0 利用想象来描绘或感觉“松弛进入你的身体,紧张离开你的身体”。
图文:用想象呼吸法止痛

  腹部深吸入空气,暗念“放松吸入”,呼出气体之前暂停一下。腹部呼出气体,暗念“紧张呼出”,在吸入气体之前暂停一下。吸气时感知自己身体的肌肉紧张,呼气释放自己的紧张。利用想象来描绘或感觉“松弛进入你的身体,紧张离开你的身体”。双手轻松地放在肋骨与腹部交界的腹部,做几分钟完全的自然呼吸。想象空气进入肺部,能量也进入肺部,贮存在双手接触的腹腔,随着每一次气体的呼入,能量到达了身体的各个部位,形成一个虚幻的补充能量的活动,每天做5~10分钟。如果身体有一些慢性的疼痛,可以将一只手放在腹腔部位,一只手移动到身体疼痛的部位。当吸入空气时,想象能量进入并且被储存起来,当呼出气体时,想象能量进入疼痛部位并且激活疼痛。当继续吸入更多的能量,想象这些能量随着每次呼出的气体将疼痛赶走。交替激活疼痛,然后赶走疼痛。 关注心理咨询中文网微博

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文章编辑:Hannah
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主任心理咨询师:王怀齐

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2007-11-29 浏览:1450

擅长咨询领域:恐惧症、疑病症、焦虑症、强迫症、饮食障碍、性心理、生涯规划、人格调适、家庭教育咨询等。

资深心理咨询师:李亭苇

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资深心理咨询师:李亭苇

2010-02-11 浏览:518

擅长咨询领域:恋爱、婚姻情感困扰;家庭成员关系;青少年学业、涉及青少年引起的家庭成员关系问题;性别认同(性取向、同性恋、双性恋);压力管理、人际关系、自信心成长;轻度焦虑、抑郁、恐惧、强迫等情绪问题。

副主任心理咨询师:舒柳敏

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副主任心理咨询师:舒柳敏

2009-08-25 浏览:563

擅长咨询领域:压力管理、情绪管理、不适当的人际关系和行为问题的矫正。对焦虑症、抑郁症等典型神经症有深入研究和论文撰写。同时,对青少年成长问题和个人发展问题有长足的经验。

资深心理咨询师:郭招华

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2010-05-13 浏览:324

擅长咨询领域:焦虑、抑郁等情绪障碍、青少年成长、夫妻关系、职业生涯及职场压力等方面。

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